| 老人如何讓血管“年輕” |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):990 |
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有人說(shuō)“人老腳先老”，也有人說(shuō)“眼睛先老、牙齒先老”，還有人說(shuō)“腸胃先老”。而最確切的說(shuō)法應(yīng)該是，人體最容易衰老的是血管。
人的衰老最早從哪里開(kāi)始？有人說(shuō)"人老腳先老"，也有人說(shuō)"眼睛先老、牙齒先老"，還有人說(shuō)"腸胃先老"。而最確切的說(shuō)法應(yīng)該是，人體最容易衰老的是血管。19世紀(jì)，法國(guó)名醫(yī)卡薩尼斯有一句名言："人與動(dòng)脈同壽"。這句話告訴我們，人的健康和壽命是和身上血管密切相關(guān)的。人的動(dòng)脈硬化，就如我們臉上要起皺紋、頭發(fā)要變白一樣，悄無(wú)聲息、慢慢地發(fā)生著變化。
一般來(lái)說(shuō)，人的血管年齡受到生理年齡的制約，即人年輕血管也年輕，人衰老血管也老化。但也不完全如此，不同的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)、生活習(xí)慣對(duì)血管的健康影響迥然不同。大量研究資料顯示，科學(xué)的養(yǎng)生方式可以延緩血管衰老；反之，則可加速血管老化。血管老化的直接后果就是遭遇健康的"頭號(hào)殺手"--心腦血管疾病，導(dǎo)致生命的列車突然被顛覆。因此，我們每一位追求健康長(zhǎng)壽的中老年朋友，都必須特別重視血管的保健。
怎樣才能保持血管的年輕呢？心血管病專家認(rèn)為，盡管血管隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)自然衰老，但只要注意科學(xué)飲食，改進(jìn)膳食結(jié)構(gòu)，加強(qiáng)體育鍛煉，并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，血管硬化可望得到延緩和逆轉(zhuǎn)。
堅(jiān)持合理的營(yíng)養(yǎng)膳食
在堅(jiān)持食物品種多樣化，每餐不吃得太飽、過(guò)咸的基礎(chǔ)上，少吃肥肉、巧克力、奶油、糖、甜點(diǎn)心以及動(dòng)物內(nèi)臟等食物，多吃富含鉀鹽、鎂鹽、維生素類的瓜果蔬菜，還可以多吃些蘋(píng)果、胡蘿卜、貝類、菠菜、橙子、金槍魚(yú)等抗衰老食品。
每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)
生命在于運(yùn)動(dòng)，血管亦然。長(zhǎng)期有規(guī)律的體力活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，能維護(hù)血管的彈性，避免因年齡增長(zhǎng)而導(dǎo)致的血管老化，并能使老年人的血管功能像年輕人的一樣好。
每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，如走路、騎自行車、游泳、打門(mén)球、打乒乓球、慢跑都能提高血管"年輕化"程度。
盡量保持心情愉快
外界突然的刺激、過(guò)度的緊張等都可使血壓急劇升高，進(jìn)而導(dǎo)致心腦血管意外。人過(guò)中年后，須處處"放"得下，心胸放得寬，良心放得正，眼光放得遠(yuǎn)，情性放適度。人老"心"不老，才能使血管不老。
服用抗凝劑
抗凝治療是防治心腦血管疾病諸多措施中極其重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。然而，在日常養(yǎng)生保健中，很多有心腦血管疾病傾向的人從不服用抗凝藥物。專家認(rèn)為，如西藥的阿司匹林，中成藥的復(fù)方丹參片，都可有效降低心血管不良事件的發(fā)生率。
此外，大蒜中的蒜辣素也是一種溶栓抗凝效果較好的物質(zhì)，與傳統(tǒng)藥物相比，具有效果明顯、無(wú)副作用之特點(diǎn)。時(shí)間晶體全蒜含有大蒜中包括蒜辣素在內(nèi)的所有成分，不但能調(diào)節(jié)血脂、血壓、血糖，還能溶栓抗凝，對(duì)保護(hù)血管十分有益。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
日常應(yīng)注意生活有節(jié)律，勞逸適度。飽食過(guò)后不立即躺下休息；一覺(jué)醒來(lái)不著急起床，可閉目養(yǎng)神幾分鐘，適當(dāng)活動(dòng)筋骨后緩緩起來(lái)；養(yǎng)成睡前、早起喝一杯水的習(xí)慣，以稀釋血液，降低血液黏稠度；保持房間通氣良好等生活細(xì)節(jié)，都有利血管保持年輕態(tài)。
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