| 耳鳴不用愁 飲食可調(diào)理 |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):1480 |
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耳鳴、耳聾雖然與衰老有關(guān)，但通過(guò)正確的飲食調(diào)理，也可以收到良好的預(yù)防效果。
多吃含鐵豐富的食物：補(bǔ)鐵，能有效預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。常用食品中紫菜含鐵量較多，其次是蝦皮、海蜇皮、黑木耳等。
多補(bǔ)充些含鋅豐富的食物：因鋅與核酸、蛋白質(zhì)的合成，與碳水化合物、維生素A的代謝等都有密切關(guān)系。含鋅最多的食物為牡蠣、肝臟、粗糧、干豆類和魚(yú)，而牛奶中含鋅量比肉類少得多。
多吃富含維生素C、E的蔬果：維生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用，對(duì)內(nèi)耳起保護(hù)作用。新鮮綠葉蔬菜中含維生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含維生素E較多。
適當(dāng)攝入富含維生素D的食物：維生素D能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收利用。動(dòng)物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中含維生素D較多。
多吃有活血作用的食物：活血化淤能擴(kuò)張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)�？沙Ｊ秤镁虏�、紅葡萄酒、黃酒等。
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