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心理疲勞時(shí) 你需要什么?

【整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】【發(fā)布日期：7/6/2011 】瀏覽次數(shù):1555

　　所謂心理疲勞，是指人長(zhǎng)期從事一些單調(diào)、機(jī)械的工作活動(dòng)，伴隨著肌體生化方面的變化，中樞局部神經(jīng)細(xì)胞由于持續(xù)緊張而出現(xiàn)抑制，致使人對(duì)工作對(duì)生活的熱情和興趣明顯降低，直至產(chǎn)生厭倦情緒。心理疲勞常常帶有主觀體驗(yàn)的性質(zhì)，并不完全是客觀生理指標(biāo)變化的反映。對(duì)于產(chǎn)生心理疲勞的人，輕者出現(xiàn)厭惡、逃避工作、學(xué)習(xí)、生活的癥狀，重者還可出現(xiàn)抑郁癥、神經(jīng)衰弱、強(qiáng)迫行為以及諸如開始吸煙、酗酒等生活習(xí)慣改變的現(xiàn)象。

　　產(chǎn)生心理疲勞的另一個(gè)主要原因是精神緊張和學(xué)習(xí)、工作過(guò)量。由于現(xiàn)代生活節(jié)奏加快及高度的競(jìng)爭(zhēng)性，很多人尤其是青年人害怕在競(jìng)爭(zhēng)中失敗，由此導(dǎo)致了心理的緊張與疲勞，此外，繁雜的信息轟擊、住房擁擠、噪音、工作條件惡劣、疾病、家庭不和、人際關(guān)系緊張、事業(yè)遭到挫折等等，也都是誘發(fā)心理疲勞的重要因素。

　　要解除心理疲勞，人對(duì)自我要有一個(gè)客觀正確的估計(jì)和要求，不能對(duì)自己要求過(guò)高過(guò)急，凡事要講求一個(gè)適度，根本辦不到的事不要硬拚蠻干，避免長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　若心理疲勞是由于工作過(guò)于單調(diào)機(jī)械所致，這說(shuō)明所從事的工作并示把自己的價(jià)值和潛能充分地發(fā)揮出來(lái)，使得自己產(chǎn)生了厭煩的心理，在這種情況下，最好的方法是改變工作的性質(zhì)，或者去另謀生路。

　　對(duì)于心理上的疲勞，個(gè)人還可以根據(jù)自己的性格和愛好，通過(guò)各種富于強(qiáng)烈情緒體驗(yàn)的活動(dòng)來(lái)充實(shí)自己的業(yè)余生活內(nèi)容，例如可去散散步，看電影，聊天，讀書等，從而避免因從事的活動(dòng)過(guò)于單一而產(chǎn)生單調(diào)、消極的心境。

　　此外，人一旦陷入緊張的心理疲勞，可通過(guò)按壓勞宮穴來(lái)解除。勞宮穴在手掌正中的凹陷處。心包經(jīng)是由植物神經(jīng)系統(tǒng)所控制。當(dāng)人心理疲勞時(shí)，心包經(jīng)的功能就會(huì)紊亂，進(jìn)而會(huì)引起全身的植物神經(jīng)失調(diào)。所以用對(duì)側(cè)的拇指按壓勞宮穴，可有消除心理上的疲勞之效。

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