| 健康老齡化與自我保健 |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):12312 |
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世界衛(wèi)生組織（WHO）于1990年提出健康老齡化的目標(biāo)。所謂健康老齡化應(yīng)該包括身體沒有疾病，而且在心理和社會因素對健康有良性影響。
提出健康老齡化的目標(biāo)，對促進(jìn)我國老年人健康素質(zhì)提高有重要意義。我國老年人有1.3億人口，其中基本保持健康有多少，有多種疾病的有多少，健康老人比率越高，說明我國老年人健康素質(zhì)越高。
我國規(guī)定，60歲作為老年人界定。研究人口學(xué)者認(rèn)為：隨著中國人的人均壽命延長，中國現(xiàn)在平均壽命已超過70歲。因此，把老年人分幾個階段是有必要的。有人提出55歲～64歲為準(zhǔn)老年人，65歲～75歲為青年老年人，75歲～89歲為高齡老年人，90歲以上為長壽老年人。
根據(jù)健康老齡化目標(biāo)，我國還存在較大差距，目前中國老年人中，比較普遍存在著的是慢性非傳染性疾�。ㄈ缒[瘤、高血壓、心血管疾病、糖尿病、肝病、腦血管疾病等），還有一些是退行性疾�。ㄈ缋夏臧V呆）和意外傷害，據(jù)統(tǒng)計60歲以上的人群，慢性病的發(fā)病率和死亡率是其他人群患病率的2.5～3倍，還有一些疾病，如氣管炎、消化道疾病發(fā)病率也很高，白內(nèi)障、前列腺肥大、骨質(zhì)疏松也都占有很高的發(fā)病率。
在老年人的死亡率方面，主要是惡性腫瘤、腦血管病、心血管病和呼吸系統(tǒng)疾病。
為了促進(jìn)老年人健康，我們應(yīng)該研究一些對策來保障老年人健康長壽。總的要求：認(rèn)真學(xué)習(xí)自我保健知識，提高自我保健能力，樹立健康心理狀態(tài)，加強體育鍛煉，注意培養(yǎng)良好的生活規(guī)律和科學(xué)的生活方式，有病早防早治，合理的膳食，關(guān)心社會，處理好各方面的人際關(guān)系，使老人生活過得條理、快樂、健康、幸福。
衡量老年人健康的標(biāo)準(zhǔn)：
世界衛(wèi)生組織對健康有基本定義：健康是指在身體上、精神上和社會適應(yīng)上，都處于良好狀態(tài)。
我國首次提出健康老年人的十條標(biāo)準(zhǔn)：
1.身體無明顯畸形，關(guān)節(jié)活動基本正常；2.神經(jīng)系統(tǒng)和心臟功能基本正常；3.有一定的視聽能力（功能）；4.有一定的學(xué)習(xí)、記憶能力；5.性格健全、能遵守社會公共道德準(zhǔn)則；6.情緒穩(wěn)定，保持心態(tài)平衡；7.能恰當(dāng)處理家庭和社會的人際關(guān)系；8.能適應(yīng)周圍的環(huán)境，包括：職業(yè)環(huán)境、生活環(huán)境和氣候環(huán)境；9.有良好的生活作息制度，科學(xué)的生活方式，健康的生活行為；10.具有較好的社會人際交流能力。
世界衛(wèi)生組織還提出人體健康的“五快”標(biāo)準(zhǔn)：
1.食得快：進(jìn)食時有好的食欲，吃飯快而不挑食；2.便得快：一旦有便意，能很快排泄大小便，而且輕松自如；3.睡得快：上床后能入睡快，而且睡得深，睡后精神飽滿，頭腦清醒；4.說得快：語言表達(dá)準(zhǔn)確，說話流利，思維敏捷；5.走得快：行動自如，動作靈活敏捷，身體體力和精力比較充沛。
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