| 慢跑運動防治高血脂癥 |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):2609 |
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血脂是人體中一種重要的物質(zhì)，但是不能超過一定的量。如果膳食不平衡，攝入過多的高脂、高熱量食物，會使血液中膽固醇水平過高，進(jìn)而引發(fā)高血脂。運動對機體的脂質(zhì)代謝具有積極的影響，能提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂質(zhì)的運轉(zhuǎn)、分解和排泄。高血脂癥患者加強運動鍛煉是積極的防治措施。
一般來說，患有高血脂癥而無其它合并癥者應(yīng)保持中等強度運動量，即每天達(dá)到慢跑3至5公里的運動量。對合并有輕度高血壓、肥胖、糖尿病和無癥狀性冠心病等疾病者應(yīng)自行掌握，以鍛煉時不發(fā)生明顯的身體不適為原則，必要時應(yīng)在醫(yī)療監(jiān)護(hù)下進(jìn)行。
運動方式可根據(jù)自己的情況及環(huán)境而定，可選擇慢跑、體操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎自行車及健身器鍛煉等。只要持之以恒，保持一定強度的運動量，就能達(dá)到預(yù)防和治療高血脂癥、降低冠心病等心腦血管疾病的患病率。
專家建議，以茶代酒，特別是早晨起床堅持空腹喝白開水３００毫升，能起到稀釋血液黏度和清洗胃腸道的作用。白領(lǐng)們每天在辦公室長時間坐著，因此平時抽空進(jìn)行運動是十分必要的，如步行、登樓梯等。這些活動占地不多，但能加速體內(nèi)代謝、消耗脂肪能量，是防范和改善高血脂的好方法。 |
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