| 運(yùn)動(dòng)腎虛者良藥 |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):1476 |
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俗話說：“是藥三分毒”。腎虛的人最好從加強(qiáng)體質(zhì)入手，而不是“迷信”所謂的靈丹妙藥。
太極拳 太極拳是以腰部為軸心的一項(xiàng)舒緩運(yùn)動(dòng)，非常適合體質(zhì)虛弱的中老年人鍛煉。腎虛病人大多腰部無力，通過太極拳的練習(xí)，可以起到健腎作用。
自我按摩腰部 兩手掌對(duì)搓手心發(fā)熱后，分別放在腰部上下按摩，有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
激腳心 腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰。方法是兩手對(duì)掌搓熱后，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。
縮肛 全身放松，自然呼吸。呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。能促進(jìn)盆腔周圍的血液循環(huán)，促進(jìn)器官的康復(fù)，對(duì)防治腎氣不足引起的陽痿、早泄有較好功效。
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