據(jù)世界衛(wèi)生組織報(bào)告，全球每年新增癌癥病人900萬(wàn)，預(yù)計(jì)2020年將達(dá)到2000萬(wàn)。如盡早采取防控措施，1/3的癌癥可以預(yù)防。為此，科學(xué)家在美國(guó)《讀者文摘》上撰文指出，注意生活細(xì)節(jié)能有效降低罹患癌癥的危險(xiǎn)。
特別推薦：“向癌癥宣戰(zhàn)” 腫瘤月系列活動(dòng)
癌癥對(duì)人體的危害，相信每個(gè)人都很清楚，但在平日生活當(dāng)中您是否加入了預(yù)防癌癥的先行列當(dāng)中呢，如果您還沒(méi)有，那么我們就一起行動(dòng)吧！……<家里防癌的九種新見(jiàn)解>
◆ 把西紅柿切成小方塊，用橄欖油和蒜茸涼拌著吃。
西紅柿里的番茄紅素能預(yù)防前列腺癌和膀胱癌，橄欖油可幫助番茄紅素吸收。
◆ 早餐進(jìn)食谷物時(shí)，吃些藍(lán)莓醬。因?yàn)樗{(lán)莓醬中的抗氧化劑能使損壞細(xì)胞的不穩(wěn)定化合物———自由基無(wú)效。
各種顏色的蔬菜水果，成年男子每天吃9份，成年女子每天吃7份，未成年人每天吃5份，只要堅(jiān)持下去，癌癥的發(fā)生率就可以降低60％。這就是在日前召開(kāi)的中國(guó)肺癌南北高峰論壇上，臺(tái)灣癌癥研究基金會(huì)執(zhí)行長(zhǎng)賴基銘教授介紹的臺(tái)灣省一直推行蔬菜水果防癌的經(jīng)驗(yàn)———“彩虹原則”……<詳細(xì)閱讀>
◆ 每天至少喝水1200毫升。如喝足夠多的水，可使男性患膀胱癌的危險(xiǎn)降低50%；女性患結(jié)腸癌的危險(xiǎn)降低45%。
◆ 每天曬太陽(yáng)15分鐘，補(bǔ)充維生素D和鈣。研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素D可增加乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌、胃癌等多種癌癥患病風(fēng)險(xiǎn)。
◆ 穿不需要干洗的衣服。因干洗劑能引起腎臟和肝臟的損害。如果衣服必須干洗，穿之前應(yīng)從塑料袋中取出，在外面放置一段時(shí)間。>>>>質(zhì)監(jiān)部：干洗店用有毒溶劑 長(zhǎng)期用可致癌
◆ 吃不經(jīng)微波爐處理的西蘭花，因微波照射可使西蘭花含有的抗癌物質(zhì)黃酮類化合物損失97%。
◆ 多吃核桃、花生、杏仁、栗子等堅(jiān)果類食品，這類食物含有微量元素硒，可誘使癌細(xì)胞自殺，還可幫助細(xì)胞修復(fù)受損的DNA。如果每天攝取200微克硒（相當(dāng)于兩個(gè)核桃），罹患前列腺癌、結(jié)腸癌、肺癌幾率分別降低63%、58%、46%。
近年來(lái)研究證明，在日常食品中，有不少具有很好的抗癌防癌作用。實(shí)踐已經(jīng)證明，維生素C和維生素A的抗癌防癌，作用是顯著的.
◆ 經(jīng)常吃深海魚(yú)。每周吃4次以上深海魚(yú)的加拿大人，白血病、骨髓瘤和非霍奇金淋巴腺癌患病率降低67%。如果女性常吃深海魚(yú)，可降低患子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)。
◆ 多吃低脂肪食物，用家禽和魚(yú)肉代替牛肉、豬肉，用橄欖油代替黃油。因?yàn)楦咧嬍车呐�，患非霍奇金淋巴腺癌的危險(xiǎn)增加70%。
◆ 吃生洋蔥可使前列腺癌危險(xiǎn)降低50%，喝新鮮的檸檬汁可使喉癌和胃癌危險(xiǎn)降低50%。
◆ 晚飯后步行30分鐘能降低患乳腺癌的危險(xiǎn)。如果每周進(jìn)行3個(gè)小時(shí)的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，3個(gè)月后整體雌激素水平會(huì)明顯降低；一年后，體重減少2%以上的女性，雌激素水平更低。另有研究發(fā)現(xiàn)，每周散步4個(gè)小時(shí)可使胰腺癌危險(xiǎn)降低一半。
粗糧中還含有豐富的鈣、鎂、硒等微量元素和多種維生素，可以促進(jìn)新陳代謝，增加體質(zhì)，延緩衰老。其中硒還是一種抗癌物質(zhì)，可以結(jié)合體內(nèi)各種致癌物，通過(guò)消化道排出體外……<多吃“粗糧”可預(yù)防癌癥>
|
