| 糖尿病患者具體怎么運動比較適宜？ |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):1330 |
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和正常人一樣，糖尿病患者運動時也應(yīng)遵循一定程序，按步就班地進(jìn)行，采能取得良好的效果，而不至于對身體有所損害。在正式鍛煉開始之前，應(yīng)先做準(zhǔn)備活動，如運動一下四肢，抻抻腿、拉拉胯，活動活動各個關(guān)節(jié)和肌群，增加全身的柔韌性，使心率有所增加，為較大運動量做準(zhǔn)備。開始鍛煉后，要讓心率持續(xù)保持在"有效心率范圍"內(nèi)，并堅持一段時間，一般而言不能少于
每周3次，每次半小時，否則不能達(dá)到滿意的效果，如能每周5次甚至天天鍛煉，效果則更加理想。僅在周末進(jìn)行突擊鍛煉對糖尿病患者來說是有害無利的。運動過后，應(yīng)進(jìn)行放松整理活動，使心率和血壓慢慢下降，有些糖尿病患者有神經(jīng)病變，血管調(diào)節(jié)功能有障礙，如果突然停止運動，可引起血壓急劇下降而造成頭暈，眼前發(fā)黑，甚至發(fā)生暈厥，這些患者應(yīng)更加注意。在整理活動時，還可以做做局部運動，如俯臥撐、仰臥起坐等，以對前面運動中活動不夠的部位進(jìn)行一下補充鍛煉。 |
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