| 降血糖喝土豆汁 |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):1246 |
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土豆淀粉是抗性淀粉，這種淀粉在體內(nèi)不易被吸收，分解緩慢，不會導(dǎo)致血糖過高，可以用作糖尿病患者的食療。拿土豆當(dāng)主食，對一些慢性病還有保健功效。中國營養(yǎng)學(xué)會營養(yǎng)與保健食品分會主任委員楊月欣介紹了一些土豆的保健作用。
喝土豆汁，降血糖
土豆淀粉是抗性淀粉，這種淀粉在體內(nèi)不易被吸收，分解緩慢，不會導(dǎo)致血糖過高，可以用作糖尿病患者的食療。但專家建議，血糖高的人服用土豆時(shí)最好生吃，比如將土豆榨成汁。煮熟后的土豆淀粉，會變得容易吸收而不利于降低血糖。此外，土豆中的鉀元素有助于肌肉收縮及維持人體體液和電解質(zhì)的平衡。鉀、鎂、鈣元素共同作用，能夠增強(qiáng)血管彈性，對心血管疾病，如中風(fēng)和高血壓有防治功效。
煮著吃，不發(fā)胖
吃土豆會發(fā)胖其實(shí)完全是人們認(rèn)識上的誤區(qū)。土豆的含水量高達(dá)76%以上，真正的淀粉含量不到20%，其中還含有能夠產(chǎn)生“飽腹感”的“膳食纖維”，而且土豆中只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的，所以用它們來代替主食具有減肥效果。
人們認(rèn)為土豆會發(fā)胖主要是兩點(diǎn)：一是烹調(diào)不當(dāng)，把土豆做成炸薯?xiàng)l、炸薯片。土豆使人發(fā)胖只有一種途徑—土豆和油脂相遇。如果用油炒食或者炸食，就會使土豆中的淀粉凝固在體內(nèi)，再加上植物油或者動物油的效力，很容易使人發(fā)胖�？梢�，令人發(fā)胖的不是土豆本身，而是它吸收的油脂。二是沒有用土豆來代替主食，而是把它當(dāng)成菜肴。如果想減肥，不妨把米飯、饅頭換成土豆，讓土豆成為“減肥食譜”的一部分。如果用土豆當(dāng)菜，應(yīng)適當(dāng)?shù)販p少主食的數(shù)量。 |
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