| 好血壓是“吃”出來的 |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):858 |
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上世紀(jì)80年代，我國高血壓發(fā)病率為7.7%;到了本世紀(jì)初，迅速上升到18.8%;而近10年，高血壓的患病率增長了31%�！澳壳�，我國高血壓病人估計(jì)已超過2億，而且這一趨勢仍會(huì)繼續(xù)延續(xù)，短時(shí)期內(nèi)不太可能出現(xiàn)逆轉(zhuǎn)。如果再不加以控制，在今后的15年中將增長50%�！�
因?yàn)槌３]有明顯的癥狀，高血壓常被稱為“無聲的殺手”，盡管早期不容易被發(fā)現(xiàn)，但它卻并不因此減少對機(jī)體的傷害�！按罅康娜巳毫餍胁⊙芯孔C明，從血壓110/75毫米汞柱起，隨著血壓升高，心血管病的發(fā)生幾率就會(huì)增高。此外，血壓長期過高，還會(huì)帶來諸如中風(fēng)、心肌梗死、心力衰竭、失明及慢性腎病等惡果，直接縮短病人的壽命，更不用談他們的生命質(zhì)量會(huì)如何了。
高血壓是生活方式病
雖然高血壓已日漸成為社會(huì)中的“流行語”，對國人的身心健康造成了極大危害，但好在它并不是不可預(yù)防的。合理的飲食不僅可以預(yù)防高血壓發(fā)生，而且能降低血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生。
“我國多年來一直是北方地區(qū)人群高血壓患病率比南方高。究其原因，在于他們的生活習(xí)慣不同�！蓖跷慕淌诮忉屨f：“首先，北方人吃鹽較多;其次，北方人超重、肥胖的遠(yuǎn)多于南方人;最后，北方人生性豪爽，喝起酒從來都是面不改色心不跳，很少懂得節(jié)制�！倍啕}飲食、超重肥胖和過量飲酒是公認(rèn)的高血壓危險(xiǎn)因素。
此外，現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，精神緊張，又缺乏運(yùn)動(dòng)，高血壓自然就找上門來了。“高血壓是一種生活方式病，人類行為是致病的罪魁禍?zhǔn)住！蓖跷慕淌谕葱牡卣f。
控制血壓，一定要管住嘴
“雖然現(xiàn)在高血壓已成為健康的主要?dú)⑹�，但至少它是可以控制的，并且通常是可以預(yù)防的，這首先就建筑在合理飲食的基礎(chǔ)上。”王文教授說:“總的原則是，保持熱量攝入和消耗平衡，攝取足夠的滿足身體需要的、比例適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)素，多吃低鹽、低脂和富含纖維素的食品，多食用新鮮的蔬菜、水果，可以預(yù)防和控制高血壓�！�
“當(dāng)然，也不是說光注意飲食就萬事大吉了，保持平和的心態(tài)，加上每周三四次、每次30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)，也很重要。而且，需要強(qiáng)調(diào)的是，即使過去身體健康，也必須每年至少測一次血壓，這樣才能做到早發(fā)現(xiàn)，真正遠(yuǎn)離高血壓。” |
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